[...] pozatym nie moglem i niechcialem pompowac, zeby szwy sie nie rozeszly, (o dziwo i tak sie rozeszly -.-) mialem tylko wycinane, bez odsysania niestety ;) ale prawdziwe efekty teraz dopiero mzna stwierdzic, lekarz powiedzial ze to po roku bedzie widac co z tegfo wyszlo, a wyszlo tyle ze za***...cie szerokie szwy mam ^^ ^^ mimo to jestem bardzo [...]
[...] gruczołów sutkowych. Hehe, co do tego śniadania, - mam tak samo, na początku bolał mnie brzuch i zbierało się na wymioty po zjedzeniu śniadania i wyjściu do szkoły, teraz OK, ale nadal mogę żyć bez śniadania. Trzeba się przyzwyczaić, bo fakt faktem jest że śniadanie jest najważniejsze. "w wieku od 9-14 lat masz niewiele pojecia o [...]
To teraz czas ode mnie po długiej przerwie wznawiam treningi, a suplementacja wygląda nastepująco : kolejny raz kupiłem carbomax o smaku kiwi, ostatnio bardzo mi pasmakowało,więc śmiało można było brać
Teraz najadasz się taka malutka ilościa kalorii, bo przez jakiś okres jak tyle jadłeś to przyzwyczaiłeś swój organizm i układ pokarmowy do funkcjonowania na tak małej ilości - a jak powszechnie wiadomo człowiek przyzwyczai się do wszystkiego. Teraz musisz podbić kalorie, tak jak wspominałeś "na siłę" i rozpędzić metabolizm, więc przez kilka [...]
myślę, że nie jest przypadkiem, że ograniczając węglowodany do minimum pryszcze przestały mi zupełnie wyskakiwać. Męczę się z nimi nie od wczoraj, kombinowałem na wszystkie metody jak się ich pozbyć, a taka prosta rzecz to była. Teraz chcę tylko mimo ograniczenia węgli aby dieta była pełnowartościowa, stąd moja prośba o jakies porady. Przyczyny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ramion ze sztangielkami na modlitewniku Nogi wykroki Triceps wyciskanie francuskie w siedzie Plecy brak (ćwiczenia na skoliozę) Wszystko po 12 powtórzeń, 3-4 serie I teraz jak je robić? Rozbic na dni czy wszystko jednego dnia i dzień przerwy? Mam jeszcze takie pytanko czy te ćwiczenia, ktore wykonuje się stojąc ja mogę robić na siedząco [...]
[...] bym schudnać. Sprzętu niestety niemam, możliwości chodzenia na basen tym bardziej nie. Biegałem już trochę ale puźniej byłem chory a puźniej mi się już niechciało. Ale teraz poważnie o tym myślę i chciał bym się wkoncu za siebie wziąść tym bardziej ze idzie wiosna itd. A jakie ćwiczenia ogólnie polecacie? brzuszki, pompki, mam też sprężyne [...]
[...] portfel mojej mamy :-) co do kwestii większego głodu następnego dnia po węglach na wieczór to dam radę. często w szkole jestem głodny i nic sobie z tego nie robię to teraz dam radę. niektórzy nie mogą funkcjonować gdy są głodni, myślą tylko o jedzeniu, ja daję rade, poza tym lepiej mi się śpi po węglowodanowym posiłku - łatwiej zasypiam, [...]
[...] było fajnie. potem kupiłem łamany którego używałem również do bica. I co?? I dupa!! Nie polecam łamanego chociarz zgodze sie z wodynem ze nie wykręca nadgarstków lub łokci. teraz znów na prostym jade i na początku wykręcało nadgarstki i łokcie i potem bolało troche ale z czasem sie przyzwyczaiłem i nie odczuwam juz tak tego jak na początku. A [...]
Teraz na treningu postaram sie wyszczególnić błedy a ciężar raczej nie ejst zbyt duży, jak robiłem za głowy był sporo większy i gdybyś mi nie zamknął tematu to bym tam pisał ale chyba tutejszy temat jest o tym żeby pisać o czachołamaczach czyż nie
Oczywiscie ;) Zaczynalem w miare lekko,co by progres byl. Np. DL zaczalem od 2x5x120kg,teraz jest 3x2x150kg,wiec chyba roznica jest? do konca cyklu planuje pociagnac 2x2x160 W przysiadzie,w przyszlym tygodniu bd przysiadal 3x2 z niedawnym rekordem,wiec tez roznica jest? ;) Jedyny problem jest z wyciskiem,ale juz doszedlem do tego skad sie to [...]
Po tygodniowej przerwie będziesz czuł podwójnego powera i jeszcze większe chęci a mięśnie będą naładowane jak DURACELL Wiem po sobie ponieważ miałem tydzień przerwy (pierwszy raz od kilku lat ) Teraz będę regularnie co 7-8 tygodni robił tydzień off.
Wczoraj bylem ostatni raz w tym roku na silce ;) Zrobilem plecy+klatka. Zaznaczam,ze bylem juz przed silka zmeczony troche. Czuc tez bylo maly spadek sily w porownaniu do tego co bylo przed swietami. Strasznie duzo ludzi bylo na silce i w ogole jakies wrogie spojrzenia kazdy mial na mnie i na kumpla.O dziwno znikly jak na sztandze bylo 100kg + ;) [...]
Czy cos powaznego ,hm.. to raczej stwierdziłby lekarz ;) Moze to byc zwiazane z jakims miesniem pomagającym w oddychaniu,bo boli mnie szczególnie podczas wdechu i na pewno jest to miesien przeczepiony do lopatki. Zawsze pomagala kilkudniowa przerwa.Teraz z racji tego,ze poszedlem na silownie wczoraj,a nie dzis,beda az 3 dni.Mam nadzieje,ze [...]
Ok dzięki : ) super. tylko teraz zjem jeszcze do końca paczke ryżu białego bo została ogółem lubie kasze jeczmienna moze byc przed i po ? czy lepiej dac grczana w ktoryms ? ryz brazowy nie bo 30m i sie nie najem malo go.. a tak apropo basmanti ryz ma mniejsze ig taki bialy ? Zmieniony przez - omleciarz w dniu 2009-06-29 10:08:30 smpa a co powiesz [...]
[...] na ostatniej rozpisce. Powod - na tym planie dobrze idzie mi siad, natomiast srednio ciag. Na starym planie z kolei siad szedl srednio, a ciag dobrze, wiec sadze,ze wprowadzenie tych innowacji powinno dac efekt ;) Sorry, za zaniedbywanie dziennika,ale malo teraz czasu mam, zalatany ogolnie bardzo jestem + szkola ... %) ok , wracam do fizyki %)
przemysle to Dzisiaj Zaspalem, zjedlem sniadanie i w 1,5h po przebudzeniu juz bylem na silowni %) Do tego boli mnie gardlo. Ale i tak nie bylo najgorzej. WL 80/6 90/4 95/3 100/2 siad lekko 2x8x100kg - nie przesilalem sie,bo mialem sliska koszulke i sztanga mi sie obsuwala. Brama 2x12 - piekly cyce, oj piekly %) Wyc.gorny do klatki 2x10 [...]
[...] Sklony 2x15x20kg Push press 10x60kg 6x75kg - troche niemoc tutaj ,ale zbyt krotkie przerwy z pewnoscia zrobily swoje. Rope pull ups x12 x15 Tric Dobry trening, ale zdecydowanie za pozno bylem na silowni,a w sobote niestety o 14 zamykaja . Z ciekawosci pytam - jaki wynik trzeba miec w mlodzikach ,zeby zajac jakies dobre miejsce teraz ? ;)
no w tym rzecz ze nie moge przytyc teraz w ferie bede probował.ale marnie to widze. ukladam sobie teraz jakas diete czy cus ale watpie ze cos to da. mam nadzieje ze sie uda. jeśli tylko w ferie bd próbował to wątpie czy Ci sie uda najpierw zacznij masowac, a dopiero potem jak juz pare kilo zdobedziesz pomysl cos o rzeźbie
Ja tego NIE ROZUMIEM (rzeźba)
